Creierul controlează totul. Trebuie să se schimbe, nu dispozitivul purtabil

Shutterstock

Unul din șase americani poartă regulat fitness trackere sau alte dispozitive pentru a-i ajuta gestionează-le greutatea , conform Forrester Research .

Un medic recent studiu arată că oamenii sunt de fapt irosindu-și banii . Aplicațiile de pe telefonul smartphone fac o treabă mai bună în ceea ce privește măsurarea pașilor și a caloriilor. Consumatorii care nu purtau fitness tracker au slăbit de fapt mai mult decât cei care purtau dispozitivul.


Dar dispozitivele purtabile nu funcționează atunci când vine vorba de gestionarea greutății pe termen lung. A publicat autorul unui nou studiu de greutate în British Medical Journal spune că le lipsește o conexiune crucială cu creierul - schimbarea minții duce la rezultate mai bune .

Se pare că oamenii au devenit obsedați de tehnologia de fitness purtabilă, „pentru că ei cred că este o soluție rapidă” Dr. Andreas Michaelides , psiholog practicant și șef de psihologie la Noom, spune. „Se cred că se simt mai bine pentru că plătesc bani pentru serviciu și cred că va înlocui munca grea.” Nu funcționează așa . O persoană care cumpără o carte de lux nu va învăța materialul pe care o citește de fapt cartea.


cel mai mare factor în menținerea greutății se luptă oamenii schimbarea obiceiurilor pe termen lung . „Învățarea unui nou mod de viață face diferența”, adaugă dr. Michaelides. Creștere a atenției, ceea ce înseamnă înțelegere de ce este ceva important , nu doar primirea de informații - va duce la comportamente noi și de durată, spune dr. Michaelides.



Studiul a testat programul de prevenire a diabetului aprobat de CDC, care este standardul de aur tratarea pre-diabeticilor . Cercetătorii au bazat pe aceasta o platformă mobilă și au adăugat coaching uman . Dispozitivele purtabile pot prezenta numere exacte, dar aceasta nu este partea importantă, adaugă dr. Michaelides. „Interesul susținut este”. Aici, atenția - fiind prezentă în acest moment, înregistrează mâncarea și întărirea pozitivă - joacă un rol.

A determinat 64 la sută dintre participanții la studiu să piardă mai mult de 5 la sută din greutatea corporală - și l-au ținut oprit mai mult de 6 luni. Pierderea medie în greutate a fost de 7,5% din greutatea corporală. Pierderea de 5-7% în mod semnificativ reduce riscul de a dezvolta diabet , in conformitate cu CDC .

„Mintea controlează totul”, spune dr. Michaelides. „Mintea trebuie să se schimbe pentru pierderea în greutate durabilă ; dispozitivul poate ajuta doar. ”


Unul dintre motivele pentru care tehnologia purtabilă nu funcționează pe termen lung este că se mișcă incredibil de repede, adaugă el. „Până când ați terminat de studiat un produs în mod corect - implicați o mulțime de oameni, observați luni întregi, apoi analizați rezultatele și ajungeți la o concluzie - ceva nou a ieșit deja iar oamenii îl cumpără.

Acesta a fost un studiu cu un singur braț. Doar persoanele care au folosit aplicația au fost examinate. „Acesta a fost un studiu pilot în multe feluri”, spune dr. Michaelides. „Al doilea pas natural este acum testarea pe un grup mare randomizat de persoane care utilizează un grup de control”.

Mai multe lecturi:

30 de moduri de a vă stimula metabolismul după 30 de ani


Antrenorii împărtășesc greșelile de slăbire pe care oamenii le fac la sala de sport

Cea mai obișnuită mișcare de antrenament pe care o faceți greșit (și cum să le remediați)