Shutterstock

Obiceiuri care cauzează îmbătrânirea prematură (altele decât fumatul)

Shutterstock

Îmbătrânirea prematură este un proces urât în ​​timpul căruia pielea suferă de o dezvoltare nefirească , cum ar fi prea multă expunere directă la soare sau un stil de viață nesănătos. Această îmbătrânire anormală este cauzată aproape întotdeauna de obiceiuri slabe.


Te duci la culcare prea târziu

Shutterstock

Trebuie să realizezi cât de important este somnul. Mulți oameni s-au convins că nu au nevoie de el, dar cercetările spun altceva. Pe lângă contribuind la creșterea în greutate , lipsa somnului afectează hormonii, sensibilitatea la boli și elasticitatea pielii. Sunt multi alimente pe care le poți mânca șilucruri pe care le poți face înainte de culcare pentru a dormi cea mai bună noapte.


Nu-ți schimbi niciodată rutina

Shutterstock



A fi blocat într-o rutină zilnică care nu lasă spațiu pentru reflecție sau orice curiozitate și creativitate este printre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac și care le îmbătrânesc. De fapt, studii au arătat că căsătoriile fericite îi mențin pe oameni mai sănătoși, iar rutinele plictisitoare ucid căsătoriile mai repede decât luptele.

Nu înveți lucruri noi

Shutterstock

Recent cercetare a constatat că vârsta creierului scade cu 0,95 ani pentru fiecare an de educație (și cu 0,58 ani pentru fiecare scară zilnică urcată). Practic, cu cât înveți mai mult lucruri noi, cu atât mai mult „Mai tânăr” creierul tău va apărea fizic. Așadar, ține-ți mintea ocupată.


Nu petreci timp afară

iStock

Recent studii au arătat că doar o plimbare în parc poate calma mintea, schimbând în același timp modul în care funcționează creierul pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Conform ştiinţă , oameni care petrec timp în parcuri faceți față mai bine stresului , să vă simțiți mai fericiți și să aveți mai multă stimă de sine.

Nu bei multă apă

iStock

Încercați să beți cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii de apă pe zi. Dacă vrei să arăți mai tânără, pielea ta trebuie protejată. „Cel mai important factor în protejarea pielii tale este hidratare , ' Dr. Elizabeth Hale , dermatolog certificat de bord, spune. Deshidratarea cronică va afecta elasticitatea pielii și provoacă semne premature de îmbătrânire. Se bea ceai în loc de cafea pentru a încetini ridurile, conform unui studiu .


Uiți de protecția solară când nu este vară

Shutterstock

Dermatologii recomandă pacientului să poarte tot timpul protecție solară. Toată lumea primește expuneri accidentale la soare care, în unele cazuri, pot provoca arsuri solare și leziuni semnificative ale pielii. Purtarea de protecție solară în mod regulat poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Razele UV dăunătoare pătrund în nori și ajung la piele dacă nu sunt protejate.

Nu respirați corect

iStock

Când este stresat și anxios , oamenii nu mai respiră, ceea ce stresează și mai mult sistemul și îi face pe oameni simți-te și mai obosit, iritabil și ciudat. Încetinește și respiră adânc. Acestea aduc mai mult oxigen în creier și stimulează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce induce calmul. Respirația alternativă a nării este o modalitate rapidă și calmantă de a restabili echilibrul, de a elimina toxinele și de a întineri sistemul nervos. Câteva minute pe zi vor merge. Puteți vedea cum acest video .


Îți freci ochii

Shutterstock

Cea mai sensibilă piele este în jurul ochilor. În mod logic, orice presiune pe care o aplicați o va face susceptibilă la riduri. Frecarea lor este o cauză majoră pentru sagetate . Evitați să atingeți pielea. Utilizați picături pentru ochi dacă se usucă.

Ești exfoliant prea mult

Shutterstock

Peste exfoliere poate duce deseori la ruperea . Frecvența pe care ar trebui să o exfoliați depinde adesea de tipul de piele. Dacă abia începi să mergi la el încet. O dată sau de două ori pe săptămână la început și creșteți frecvența așa cum este tolerată.


Dormi cu machiajul pe tine

Shutterstock

Machiajul rămas peste noapte poate înfunda porii care duc la pete și erupții. Machiajul este făcut să dureze din ce în ce mai mult; unele femei îl au timp de 12 ore. Take is off și lasă pielea ta să respire . În caz contrar, toată murdăria la care ați fost expus în timpul zilei a rămas prinsă în interiorul porilor și modifică nivelurile de pH sub piele, care, la rândul lor, pot deveni foarte grase sau uscate.

Îți scoți coșurile

Shutterstock

Pielea este cea mai murdară parte a corpului . Dacă îți dai coșurile, acum ai o rană deschisă pe față și depui tot uleiul și bacteriile de pe degete pe față. Acest lucru duce în cele din urmă la cicatrici și mai târziu aveți o problemă de textură pentru viață.

Te duci în apă fierbinte

Shutterstock

A face o baie caldă înainte de culcare poate te ajută să dormi mai bine , dar nu stați sub un duș fierbinte mai mult de câteva minute. Iarna este tentant, deoarece diminețile sunt de obicei reci, dar apa fierbinte vă rănește pielea uscând-o și deteriorându-o. Problema este că spală uleiurile naturale și de protecție ale pielii, lăsând-o uscată, strânsă și mâncărime.

Nu faci mișcare

iStock

Mișcarea este printre cele mai bune și mai puternice lucruri care ține oamenii tineri . Exercițiul este o modalitate excelentă de a crește circulația sângelui. Un flux mai bun transportă oxigenul și ingredientele sănătoase pe piele de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Dacă corpul rămâne în mișcare într-o varietate de moduri, mintea rămâne proaspătă, sistemele rămân sănătoase și creierul funcționează cel mai bine. Mersul pe jos , alergare, yoga, CrossFit , Pilates sunt toate idei grozave.

Te speli pe față prea des

iStock

Peste spălare și uscare deshidratează pielea, provocând reacția organismului prin creșterea producției sale de ulei. Spălarea pielii o poate traumatiza, ducând la inflamație și colorare nedorită. Este bine să spălați fața de două ori pe zi, dar nu folosiți săpun. Săpunurile, în special cele alcaline, îți pot usca pielea într-adevăr, eliminând toate uleiurile sale naturale. Acest lucru face pielea mâncărime, foarte iritantă și predispusă la erupții.

Ești un fan al standurilor de bronzare

Shutterstock

Bronzarea în interior este mult mai puternică, expunerea naturală la soare și orele suplimentare pot fi dăunătoare pielii și sănătății . Chiar înainte de a avea 35 de ani, vă creșteți șansele de a dezvolta cancer de piele cu 75%; fiecare ședință o mărește cu încă 20%, spune dr. Hale. De asemenea, oamenii tind să expună părți ale corpului care în mod normal nu văd mult soare.

Poziția dvs. de somn este greșită

Shutterstock

Încercați să nu dormiți pe o parte a feței sau pe cealaltă. cea mai buna cale să dormi este pe spate, deoarece pielea de pe față nu este sub nicio presiune. Oamenii nu pot controla cu adevărat ce poziții își asumă în timpul somnului REM, dar tu poți controla calitatea feței de pernă. Mergeți pentru unul satinat pentru un impact mai mic.

Mănânci alimente greșite

iStock

Mâncărurile rapide și mesele rapide prelucrate puternic pot duce la îmbătrânire prematură. Pentru ca părul, pielea, unghiile și corpul și aspectul general să arate și să se simtă cât mai bine, trebuie să vă alimentați cu alimente dense din punct de vedere nutrițional. Evitați alimentele cu indice glicemic ridicat, alimente procesate și zaharuri rafinate.

Bei prin paie

iStock

Acest lucru poate fi un șoc, dar gândiți-vă la asta: Ce fac buzele dvs. atunci când beți prin paie? Le pungesti. Faceți asta de multe ori și veți începe să vedeți liniile și ridurile buzelor după un timp din cauza mișcării musculare repetitive. Aceste linii vor deveni și mai evidente pe măsură ce îmbătrânești, deoarece pielea se slăbește .

Casa ta este prea caldă

Shutterstock

O tentație uriașă în timpul iernii este ridicând căldura in casa. Cu toate acestea, vei ajunge să te rănești. Încălzitorul usucă aerul în interior. Acest lucru poate duce la inflamarea pielii. O temperatură de iarnă acceptabilă în interior este de 70 de grade pentru camera de zi și de cel puțin 64 de grade pentru alte camere, in conformitate la West Midlands Public Health Observatory. Totuși, nu depășiți 75 de grade. Sfat: Păstrați un pahar cu apă în cameră, pentru o anumită umiditate.

Nu te întinzi

Shutterstock

Orice relaxează mușchii este un obicei grozav. Luați în considerare și un exercițiu cu impact redus și yoga. Respirați și ieșiți pe nas pentru un efect relaxant asupra sistemului nervos. Intinderea te ajuta sa faci fata stresului si a acestuia îmbunătățește flexibilitatea și reduce durerea.