Shutterstock

Mingea Bosu are ca scop provocarea stabilității și echilibrului. De la genuflexiuni la alpiniști și flotări până la abdomene, acest „antrenor de echilibru” super-versatil este un plus util la fiecare sală de acasă, deoarece poate fi folosit pentru a modifica aproape orice exercițiu.
110 USD; amazon.com

Bal Bosu

Shutterstock

Mingea Bosu are ca scop provocarea stabilității și echilibrului. De la genuflexiuni la alpiniști și flotări până la abdomene, acest „antrenor de echilibru” super-versatil este un plus util la fiecare sală de acasă, deoarece poate fi folosit pentru a modifica aproape orice exercițiu.
110 USD; amazon.com

Caseta Pas

Shutterstock

Un alt echipament a cărui valoare constă în versatilitatea sa, o treaptă de cutie poate fi utilizată aproape în orice mod. Salturile în cutie, salturile și salturile laterale sunt exerciții populare, dar le puteți folosi și ca parte a rutinei de forță pentru a adăuga variații și dificultăți la exerciții precum flotări, răpiri de șold, lunges și genuflexiuni.
45 USD; amazon.com


Rulment muscular

Nu respingeți importanța recuperării după antrenament. Eliberarea auto-miofacială sau auto-masajul implică procesul de utilizare a unei role cu spumă sau a unui stick de masaj din plastic pentru a elibera tensiunea musculară și întindeți, deznodă și realiniați fibrele musculare . Stocarea unui role acasă vă va asigura că puteți încorpora în mod regulat SMR în rutina de antrenament, ajutându-vă să parcurgeți toți pașii necesari pentru a obține performanțe optime.
88 USD; evofitforlife.com

Planori

Adăugați un element nou rutinei dvs. de exerciții la domiciliu, incluzând mișcări „planor” inspirate de Pilates în regimul dvs. de forță. Încerca lunges , vârfuri push-up , sau ghemuituri laterale cu un singur picior . Există un milion de moduri în care puteți utiliza aceste două discuri simple și toate vă vor face muschii să se simtă arși.
30,55 dolari; amazon.com


A sări coarda

Shutterstock

Uitați de echipamentele cardio de lux, cum ar fi benzile de alergat, bicicletele și eliptica. Un antrenament cu coarda de salt va face ca inima să bată la fel, dacă nu chiar mai repede pentru o fracțiune din cost.
Începând de la aproximativ 5 dolari; amazon.com

Kettlebell

Shutterstock

Kettlebells sunt instrumente excelente de antrenament la domiciliu, deoarece oferă toate avantajele ridicării în greutate, dar depășesc ceea ce puteți face cu o halteră tipică. Exercițiile precum kettlebell leagănă, curăță și smulge adaugă o arsură suplimentară de calorii prin încorporarea unui element cardio în rutina de antrenament a forței.
10-60 USD; amazon.com

Benzi de rezistență

Shutterstock

La fel ca pasul Bosu Ball and box, lista diferitelor exerciții pe care le puteți efectua cu benzi de rezistență este aproape interminabilă. Orice articol cu ​​capacitatea de a adăuga o astfel de diversitate rutinei este o bază de fitness absolută la domiciliu. În plus, sunt accesibile și ușor de depozitat, de asemenea!
20 USD; modells.com

Tocul usii

Acest accesoriu simplu va adăuga și mai multă diversitate rutinei benzii de rezistență, oferind posibilitatea de a efectua exerciții precum apăsarea pieptului în picioare , rotații ale trunchiului , și extensie triceps aeriană s.
8 dolari; amazon.com


Yoga Mat

Shutterstock

Poate că acest articol pare prea evident, dar nu ignorați semnificația definirii clare a spațiului de antrenament. Vă poate ajuta să vă mențineți concentrat și motivat. În plus, căptușirea coatelor în timpul scândurilor și protecția palmelor în timpul flotărilor ar putea însemna diferența dintre terminarea setului și cedarea disconfortului.
Începând de la 21,98 dolari; gaiam.com

Youtube

Să fim sinceri, nu este întotdeauna ușor să fii motivat să antrenezi acasă. Dacă nu sunteți îndrăgostit de un antrenor personal, încercați să invitați o personalitate de fitness virtuală în casa dvs. prin YouTube. Cea mai bună parte a majorității acestor antrenamente este că oferă o arsură excelentă, dar necesită puțin până la lipsa echipamentului. Consultați lista noastră de Cele mai bune 12 canale YouTube pentru antrenamente la domiciliu atunci când vă alegeți următoarea sesiune de sudoare online.