A câștiga în greutate necesită mult mai multă mâncare decât credeți probabil

Cei mai mulți dintre noi am mai fost aici cel puțin o dată înainte: din orice motiv - o sărbătoare, o ocazie specială sau poate doar din cauza stres - ne neglijăm pofta de mâncare și mânca prea mult .

Drept urmare, ne-am simțit umflat, somnoros și poate chiar supărat pe noi înșine pentru că am mâncat prea mult. Această senzație de umplutură excesivă te poate face chiar să simți că ai câștigat ceva greutate în decursul acelei zile.

Dar adevărul este, chiar dacă pășiți scara iar numărul a crescut de la ultima dată când ați verificat, este foarte puțin probabil să puteți câștiga chiar și o kilogramă de grăsime suplimentară într-o singură zi.


Un articol recent din Revista de sănătate a femeilor , care a consultat expertiza Samantha Cassetty, R.D., M.S., director nutriție la Luvo subliniază că este aproape imposibil să te îngrași în doar o zi, chiar dacă ți-ai depășit semnificativ aportul zilnic normal.

„Motivul se rezumă la matematica caloriilor. Deși nu este precis la sută la sută, principiul de bază este adevărat: pentru a câștiga în greutate, ar trebui să mănânci cu 3.500 mai multe calorii decât mănânci în mod obișnuit și să le arzi ”, a explicat Cassetty pentru Women’s Health.


Acest lucru se bazează pe estimarea brută (dar nu pe deplin precisă) 3.500 de calorii este egal cu un kilogram de grăsime . Conform acestui calcul, așa cum a explicat Cassetty mai sus, ar trebui să mâncați mai întâi cantitatea normală de calorii pe care o consumați de obicei într-o zi și apoi să mâncați încă 3.500 de calorii.

În termeni simpli, pentru a câștiga chiar și o lire sterline pe parcursul unei singure zile, ar trebui să mănânci o cantitate absurdă de mâncare; o sumă care pentru majoritatea oamenilor este practic imposibilă.

Deci nu, nu este probabil să te îngrășezi vreodată dintr-o zi de supraalimentare. În ceea ce privește dieta ta, creștere în greutate este mai frecvent rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe care sunt obișnuite pe o perioadă mai lungă de timp.

'Atâta timp cât corectezi corect ziua urmatoare —Adică, mănânci responsabil și revii la tine rutina de fitness - vei păstra greutățile reale să nu se acumuleze, a spus Cassetty pentru sănătatea femeilor.