Cireșe / Shutterstock

O minte sănătoasă este crucială pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Fără să știți, este posibil să aveți obiceiuri pe care le faceți zilnic, care vă pot afecta sănătate mentală .

De exemplu, să petreci prea mult timp pe telefonul tău mobil, nu petrecând suficient timp afară și încercând întotdeauna să-i mulțumesc pe toți, toți pot avea efecte negative asupra bunăstării mintale.


Știind cum să te descurci cu sentimentele tale și să te bucuri de viață chiar și atunci când lucrurile par dificile este cheia. Dacă vrei să începi simtindu-se mai bine cu tine insuti , crește-ți încrederea în sine și trăiește cea mai bună viață posibilă , primul pas este îmbunătățirea sănătății mintale. Puteți face acest lucru până laînlăturând obiceiurile proaste .

*Legate de: Obiceiuri cotidiene care măresc stresul


Este mai ușor de spus decât de făcut, dar cu practica veți vedea că aceste schimbări simple din viața de zi cu zi vor avea un impact uriaș asupra sănătății mintale.

Evitați aceste obiceiuri proaste pentru sănătatea ta mintală

Cireșe / Shutterstock

O minte sănătoasă este crucială pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Fără să știți, este posibil să aveți obiceiuri pe care le faceți zilnic, care vă pot afecta sănătate mentală .

De exemplu, să petreci prea mult timp pe telefonul tău mobil, nu petrecând suficient timp afară și încercând întotdeauna să-i mulțumesc pe toți, toți pot avea efecte negative asupra bunăstării mintale.


Știind cum să te descurci cu sentimentele tale și să te bucuri de viață chiar și atunci când lucrurile par dificile este cheia. Dacă vrei să începi simtindu-se mai bine cu tine insuti , crește-ți încrederea în sine și trăiește cea mai bună viață posibilă , primul pas este îmbunătățirea sănătății mintale. Puteți face acest lucru până la înlăturând obiceiurile proaste .

*Legate de: Obiceiuri cotidiene care măresc stresul

Este mai ușor de spus decât de făcut, dar cu practica veți vedea că aceste schimbări simple din viața de zi cu zi vor avea un impact uriaș asupra sănătății mintale.

Să faci poze în loc să trăiești momentul

Trăiește momentul și încetează să încerci să-l surprinzi. La un moment dat sau altul, am căzut cu toții în obiceiul de a face poze , de obicei pentru că „vrem să ne amintim acest moment pentru totdeauna” sau în zilele noastre vrem să le împărtășim pe social media. Dar adevărul este că sfârșim să ne pese prea mult de câte fotografii facem și ne lipsim să ne bucurăm de momentul prezent. Data viitoare când faceți o călătorie, încercați să lăsați camera în urmă.


Nu petreci suficient timp afară

Zilele mai calde și mai însorite sunt în sfârșit aici - ieșiți afară și profitați de beneficiile în aer liber. Mergeți pe drumeții, faceți o plimbare cu bicicleta prin cartierul dvs. sau planificați o excursie în camping. Expunerea la lumina soarelui este crucial pentru bunăstarea ta; are un impact uriaș asupra depresiei, tulburării afective sezoniere și calității somnului. Lumina soarelui este o sursă naturală de vitamina D și, fără ea, ați putea fi expusă riscului deficit de vitamina D ; acest lucru vă poate determina să aveți o imunitate scăzută, să vă simțiți trist, obosiți și să aveți dificultăți digestive.

Nu faci mișcare

Exercițiu nu este doar să te formezi și să arăți cât mai bine. Da, desigur, îți îmbunătățește sănătatea fizică, dar și are un efect pozitiv asupra sănătății mintale . Cercetare a demonstrat că exercițiile fizice pot trata depresia ușoară, promovează sentimentele de calm, eliberează endorfine; substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine și pot fi afectivi împotriva stresului și anxietate .

În mod constant pe telefon

Conform Daily Medical , 91% dintre adulții americani și 60% dintre adolescenți dețin un telefon mobil - dispozitivul care a revoluționat comunicarea în 21Sfsecol. S-a dovedit că telefoanele mobile au efecte negative efect asupra nivelului nostru de stres (sunete constante, mementouri, alerte etc.). De asemenea, s-a dovedit că ne expun riscului de îmbolnăvire, datorită atingerii constante și răspândirea bacteriilor .

Amâni

Thinkstock


Deși obișnuit, procrastinare poate fi periculos pentru sănătatea ta mintală. Închiderea sarcinilor poate cauza stres și anxietate . Conform Brandon Gaille , „Statisticile arată că amânarea afectează peste 20% din populație” și „1 din 5 persoane amână atât de rău încât ar putea pune în pericol locuri de munca , creditul lor, lor relații și chiar sănătatea lor. ”

Nu dormi suficient

Thinkstock

A dormi suficient este crucial pentru sănătatea mintală și bunăstarea generală. Privarea de somn este un efect secundar frecvent al lipsei de somn. Poate provoca probleme grave de sănătate mintală - depresie , uitare, iritabilitate, stres, dificultăți de învățare și timp de reacție încetinit, doar pentru a numi câteva.

Gândind negativ

Thinkstock


Pentru cei dintre voi care vă aflați în permanență concentrându-vă pe rău în loc de bine, s-ar putea să vă regăsiți și voi suferind sentimente de stres și îngrijorare . Sfat: încercați meditația mindfulness, este o formă de meditație care vă obligă să vă concentrați și să conștientizați momentul prezent. Oamenii pozitivi recunosc meditaţie ca act de vindecare și întinerire. Ajută la ameliorarea oricărei negativități care ar putea să vă îngreuneze. De asemenea, vă poate ajuta să vă creșteți încrederea în sine, să reduceți anxietatea, îmbunătățiți-vă concentrarea și reduce stresul .

Trebuie întotdeauna să faci pe plac tuturor

Thinkstock

Simțiți în mod constant că aveți nevoie ca toată lumea să vă placă, vă este greu să spuneți „nu” și ați observat că opiniile altora vă afectează enorm? A fi mereu pe placul tuturor este în detrimentul bunăstarea ta . Te scurge mental și are capacitatea de a amortiza stima de sine . Este obișnuit că încercarea întotdeauna de a-i mulțumi pe ceilalți poate duce la faptul că oamenii vă maltratează.

Comparându-te cu ceilalți

Thinkstock

A te compara cu ceilalți este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru tine sănătate mentală . Privind la oameni care par să aibă mai bine atunci vei avea ca rezultat doar sentimente de gelozie, autoconcizie și îndoială de sine . Este important să vă concentrați asupra dvs., dacă există ceva care nu vă place la voi înșivă, luați măsurile necesare pentru a-l schimba.

Nu ai suficient timp singur

Thinkstock

Ești mereu în mișcare , mereu înconjurat de alți oameni și nu îți iei niciodată timp pentru tine. Acest lucru poate fi dăunător sănătății mintale. Timpul singur te poate ajuta să te relaxezi, creșteți-vă productivitatea , descoperă-te, găsește-ți propria voce și gândește profund ( Psihologie astăzi ). Lăsați deoparte ceva timp în fiecare zi pentru a vă deconecta și a petrece timpul cu voi înșivă.