Gândiți-vă de două ori înainte de a vă decide să urmați o dietă de curățare

/ Shutterstock

Majoritatea oamenilor nu au reușit deja să țină pasul cu rezoluțiile de Anul Nou pe care le-au făcut la 1 ianuarie și la care se gândesc venind cu altele noi. Detoxifierea a fost o dietă populară în ultimii ani. Fie că este vorba de o modă sau de o tendinţă este devreme de spus, dar un factor constant este lipsa de dovezi științifice care să le susțină.

Mulți toxine sunt folosite pentru a crește alimentele pe care le consumăm, deci consumăm substanțe chimice dăunătoare tot timpul. Chiar și aerul pe care îl respirăm are prea mulți. Ficatul și rinichi scapă în mod natural de ele de fiecare dată când transpiri sau mergi la baie. Acesta este cazul de mii de ani. Deci, de ce trebuie oamenii să facă mai mult? Ei nu. Curățarea dietei în schimb va merge bine.


Principiul de bază al curățării nu este consumul de alimente sau băuturi care conțin toxine. Această listă poate fi nesfârșită. Scopul este de a „purifica” corpul, dar, din nou, face asta de unul singur.

Ficat


Știința nu este concludentă dacă detoxifierea este bună pentru dvs. Nu există nicio dovadă definitivă că astfel de diete ajută organismul să elimine mai repede toxinele. Există argumente ispititoare de ambele părți. Există totuși cercetări care spectacole anumit alimente a fi bun pentru îmbunătățire ficatul tău .

Studii au indicat că ficatul se numără printre cele mai importante organe din organism care reglează și stochează proteinele vitale și substanțele nutritive necesare pentru purificare (aici este din nou acest cuvânt) și pentru a elimina organismul de substanțe chimice dăunătoare. Un ficat sănătos nu stochează toxine; le transformă în substanțe solubile în apă care îți părăsesc corpul sub formă de sudoare , urină și excremente.

Colon

Detoxifierea vizează și colonul. Aceste diete sunt nu este necesar deloc. Universitatea Georgetown a analizat mai multe studii și încheiat că, din punct de vedere medical, regimentele de dezintoxicare a colonului nu sunt justificate. Mai mult decât atât, au anumite reacții adverse frecvente, care includ greață, durere abdominală și lipsa de electroliți, de care aveți nevoie, astfel încât corpul să poată regla retenția de apă, nivelurile de pH, funcția musculară și multe alte sarcini ale corpului.


Înfometat

Multe diete de detoxifiere necesită practic să nu mănânce nimic sau pentru a avea niște sucuri și suplimente pe bază de plante. Corpul tau are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a functiona corect. Trebuie să aibă vitaminele, mineralele și altele nutrienți pentru a vă menține sănătos, astfel încât să nu aveți ingrasa , constipați-vă sau vă îmbolnăviți, pierdeți-vă energia ... Orice lucru mai mic decât acesta îl pune în modul stres .

Adolescenți

Probabil că nu veți găsi nutriționiști care să recomande unui adolescent să urmeze o dietă de curățare - chiar dacă nu au adoptat încă definitiv o poziție pro sau contra-dezintoxicare. Tinerii, dar mai ales cei între 13 și 20 de ani, au nevoie de mult „ sănătos ”Calorii și substanțe nutritive pentru a-i da energie pentru a crește și a se dezvolta fizic (și mental). Privarea semnificativă a corpului de ele va avea consecințe negative.


Dependență

Probabil că nu v-ați gândit niciodată că chirurgia plastică sau exercițiile fizice pot obține captivant . Detoxifierea se încadrează și în această categorie. Unii oameni se simt „sus” de senzația de foame la fel ca fumătorii care se simt mulțumiți și fericiți când aprind o țigară după masă. Tulburari de alimentatie urmează de obicei după aceea.

Concluzia este că vă puteți „purifica” corpul tratându-l corect. Nu mai mânca mâncare junk și înlocuiți-o cu gustări sănătoase , pește și carne slabă. Adăuga legumele ca parte a meselor și fructele pentru smoothie-urile tale. Bea mai multă apă și stai departe de băuturile cu zahăr. Aceste alegeri vă vor face mult mai bine decât o sută de diete de detoxifiere puse împreună.

Mai multe lecturi:


Cum să vă formați doar mergând

16 Obiceiuri surprinzătoare care te îmbătrânesc

Ce să mănânci în vacanță care nu îți va distruge dieta