Shutterstock

20 de lucruri pe care dermatologul tău dorește să le știi

Shutterstock

Menținerea sănătății pielii este la fel ca și menținerea sănătății celorlalți. „Asta înseamnă să mănânci mese bine echilibrate, să bei multă apă, să faci mișcare regulată și să-ți protejezi pielea de expuneri dăunătoare precum soarele”, Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS din Sanova Dermatologie , spune. Acestea sunt reguli generale; mai multe altele mai specifice vă pot surprinde.


Atâtea produse pentru piele

Shutterstock

Cremele și loțiunile fără prescripție medicală (OTC) nu sunt reglementate în același mod ca cele pentru care aveți nevoie de rețetă. „Liniile directoare nu sunt la fel de zgârcite și produsele pot avea ingrediente diferite”, spune Todd Schlesinger, MD, FAAD, dermatolog certificat și director medical al Centrul de dermatologie și laser din Charleston . „În general, sunt sigure, dar companiile pot amesteca ingredientele după cum doresc.” Cumpărați de la o companie de renume, adaugă el.


Este posibil ca unele ingrediente sănătoase să nu funcționeze

Shutterstock

„Doar pentru că sunt prezenți nu înseamnă că sunt eficienți”, spune dr. Schlesinger. În general, doriți să căutați vitamine ca unele dintre ingredientele din produsele pentru piele. Cu toate acestea, vitamina C, de exemplu, este foarte instabilă, adaugă el. „Este posibil ca produsele OTC să aibă o concentrație scăzută, ceea ce înseamnă că nu face prea multe.” De obicei, există o cantitate decentă de retinol, un derivat al vitaminei A, care este bun pentru piele, spune dr. Schlesinger.

Expunerea la soare și vitamina D

Shutterstock

De fapt, aveți nevoie de foarte puțină expunere la soare pentru vitamina D, spune dr. Schlesinger. Cinci până la 10 minute pe zi vor fi suficiente, adaugă el. „Pielea este extrem de eficientă în producerea vitaminei D.” Unii oameni ar putea avea nevoie de o cantitate mai mare de ingredient, dar nu este recomandată o expunere crescută la soare, adaugă el. Pacienții pot consuma alimente bogate în vitamina D sau pot lua un supliment.


Protecția solară nu este doar atunci când soarele este afară

Shutterstock

„Recomand pacienților mei să poarte protecție solară tot timpul”, Adam Mamelak, MD, FRCPC, FACMS de la Sanova Dermatologie , spune. „Toți primim expuneri accidentale la soare care, în unele cazuri, pot provoca arsuri solare și leziuni semnificative ale pielii. Purtarea de protecție solară în mod regulat poate ajuta la prevenirea acestui lucru ”, adaugă el.

Nu cumpărați orice produs

Shutterstock

Produsele de îngrijire a pielii ar trebui să se potrivească cu persoana respectivă, spune dr. Mamelak. Există mai multe lucruri de reținut: tipul dvs. de piele, obiectivele dvs. de îngrijire a pielii și orice alergii sau sensibilități pe care le poate avea, adaugă el. „Evident, nu vrei să folosești ceva prea hidratant dacă ai pielea grasă. Tonerele și astringentele pe bază de alcool pot fi foarte iritante pentru persoanele cu piele sensibilă. ”


Bea multă apă

Shutterstock

Deshidratarea te îmbolnăvește în multe feluri . „Cel mai important factor în protejarea pielii este hidratare , ”Dr. Elizabeth Hale de la Fundația pentru cancerul de piele , Și Board Dermatologist certificat, spune. Când corpul tău este deshidratat, încetinește fluxul de sânge, iar pielea nu primește suficient oxigen sau substanțe nutritive.

Stai departe de soare

Shutterstock

Evitarea soarelui este singurul lucru pe care ar trebui să-l amintiți despre protejarea pielii, spune dr. Schlesinger. „Acesta este cel mai dăunător.” Acesta este motivul nr. 1 al îmbătrânirii premature a pielii, adaugă el. Cu cât îmbătrânești, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta cancer de piele datorită acumulării expunerea la radiații UV .


Exercițiu

Shutterstock

Exercițiul este o modalitate excelentă de a crește circulația sângelui, spune dr. Schlesinger. Un flux mai bun transportă oxigenul și ingredientele sănătoase pe piele de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Circulația slabă este cea mai frecventă la picioare și brațe. Cealaltă modalitate eficientă de creștere a circulației sângelui în piele este renunțarea la fumat, spune dr. Mamelak.

Puteți folosi ginseng

Shutterstock

Oamenii de știință nu au găsit nicio dovadă că există adaptogeni (o substanță care ar trebui să ajute corpul să facă față mai bine stresului), ceea ce este adesea numit ginseng, in conformitate la Universitatea din Maryland Medical Center. „Nu este nimic în neregulă cu ginsengul”, spune dr. Schlesinger. Dar acidul folic și oxidul de zinc sunt mult mai bune pentru piele, adaugă el.


Îndepărtați machiajul înainte de culcare

Shutterstock

Machiajul lăsat peste noapte poate înfunda porii care duc la pete și erupții, spune dr. Mamelak. Machiajul este făcut să dureze din ce în ce mai mult; unele femei îl au timp de 12 ore. Vrei absolut să le scoți pe toate la sfârșitul zilei pentru pielea ta să respire . Toată murdăria la care ai fost expus în timpul zilei prinde în interiorul porilor și modifică nivelurile de pH sub piele, care, la rândul lor, pot deveni foarte grase sau uscate.

Nu exfoliați prea des

Shutterstock

'Exfolierea excesivă poate duce adesea la ruperea', spune dr. Mamelak. Frecvența pe care ar trebui să o exfoliați depinde adesea de pielea și de tipul de piele. „Dacă abia începi, îți recomand adesea să mergi încet”, adaugă el. „O dată sau de două ori pe săptămână la început și crescând după cum este tolerat.”

Puteți „spăla prea mult”

Shutterstock

'Peste spălarea și uscarea pielii poate deshidrata pielea, determinând reacția organismului prin creșterea producției de ulei', spune dr. Mamelak. „Aceasta este o greșeală obișnuită făcută de persoanele care suferă de acnee.” Mai mult, spălarea pielii o poate traumatiza, ducând la inflamație și la colorarea nedorită, adaugă el. Este OK să spălați fața de două ori pe zi, dar nu folosiți săpun, spune dr. Schlesinger. Săpunurile, în special cele alcaline, îți pot usca pielea într-adevăr, eliminând toate uleiurile sale naturale. Acest lucru face pielea mâncărime, foarte iritantă și predispusă la erupții. „Restul corpului nu are nevoie de atât de multă spălare, deoarece nu produce atât de mult ulei.”

Obțineți un examen complet

Shutterstock

Un examen complet al pielii de către un dermatolog sau un profesionist medical este una dintre cele mai bune abordări pentru depistarea cancerului de piele, spune dr. Mamelak. „Detectarea cancerului de piele în stadii incipiente vă poate salva viața. Odată ce un cancer a progresat și s-a răspândit, este mai dificil de tratat cu rezultate mult mai slabe și cu rezultate mai scăzute. ” O persoană cu piele normală, fără probleme specifice și fără antecedente familiale de melanom sau alte tipuri de cancer de piele ar trebui să fie supusă unui astfel de examen o dată pe an, spune dr. Schlesinger.

Nu aplicați prea multă cremă

Shutterstock

„O uncie de cremă ar trebui să acopere întregul corp”, spune dr. Mamelak. Acest lucru este deosebit de important pentru protecția solară, adaugă el. „Dacă vă gândiți la asta, majoritatea sticlelor de protecție solară au 6 sau 8 uncii. Asta înseamnă că șase sau opt aplicații ar trebui să termine sticla. Majoritatea oamenilor nu aplică suficientă protecție solară. ” Cu seruri, sunt suficiente 4-5 picături, adaugă dr. Schlesinger. „Ar trebui să aplicați mai întâi produsul pe bază de lichid sau de curățare, apoi crema.”

Reduceți inflamația pielii

Shutterstock

Inflamația pielii pe termen lung este un factor de risc pentru apariția cancerului de piele, indiferent de vârstă. Protecția solară este cea mai bună modalitate de a reduce inflamația indusă de lumina ultravioletă și poluarea aeriană, spune dr. Schlesinger. De asemenea, puteți încerca produse care conțin vitamina C și A, precum și retinol, care este mai bun pentru tratamentul nocturn, adaugă el.

Dieta sănătoasă înseamnă o piele sănătoasă

Shutterstock

„Evitați alimentele cu indice glicemic ridicat, alimentele procesate și zaharurile rafinate”, spune dr. Schlesinger. Alimentele cu zahăr au fost asociat cu inflamație. Glucoza și fructoza duc la producerea de enzime care descompun colagenul și elastina din piele, provocând în cele din urmă riduri și cădere, in conformitate la Academia Americană de Dermatologie. Rezultatele cercetărilor sugerează că o dietă care conține mult zahăr sau alți carbohidrați rafinați poate accelera îmbătrânirea .

Poziții de somn pentru a evita ridurile

Shutterstock

„Încercând să nu dormi pe o parte a feței sau pe cealaltă”, spune dr. Mamelak. cea mai buna cale să dormi este pe spate, deoarece pielea de pe față nu este sub nicio presiune. Oamenii nu pot controla cu adevărat ce poziții își asumă în timpul somnului REM, dar puteți controla calitatea feței de pernă. Mergeți pentru unul satinat pentru un impact mai mic.

Nu uitați de gât

Shutterstock

Pielea de pe gât este foarte delicată, la fel de mult ca pielea de pe față, dar este adesea trecută cu vederea. Îți miști constant gâtul, îl întinzi în direcții diferite și creezi riduri fără să știi. Aplicarea hidratantului zilnic, protecției solare și a produselor anti-îmbătrânire pe față ar trebui să se extindă și la gât.

Nu stoarce cosuri

Shutterstock

Pielea estecea mai murdară parte a corpului . Dacă îți pui coșurile, acum ai o rană deschisă pe față și depui tot uleiul și bacteriile de pe degete pe față. Acest lucru duce în cele din urmă la cicatrici și mai târziu aveți o problemă de textură pentru viață.

Uitați de cabine de bronzare

Shutterstock

„Spuneți tuturor să evite bronzarea în interior”, spune dr. Mamelak. „Este mult mai puternică expunerea naturală la soare, iar orele suplimentare pot fi dăunătoare pielii și sănătății dumneavoastră.” „Chiar înainte de a avea 35 de ani, vă creșteți șansele de a dezvolta cancer de piele cu 75%; fiecare sesiune o mărește cu încă 20% ”, adaugă ea. De asemenea, oamenii tind să expună părți ale corpului care în mod normal nu văd mult soare, spune dr. Hale.