Crezi că arăți mai în vârstă decât ești cu adevărat? Problema este probabil în dieta ta

Shutterstock

Expresia „ești ceea ce mănânci” este un clișeu, deoarece este adevărat. Mâncarea mai proastă pe care o pui în corp,mai rău vei simți . Oamenii asociază de obicei mâncarea nesănătoasă cu creșterea în greutate, dar deteriorarea pielii apare înainte de centimetri în plus în jurul taliei.

„Dacă într-o noapte înainte de culcare mănânci o mulțime de alimente procesate bogate în sodiu și grăsimi trans, pielea ta va arăta prost în dimineața următoare” Deborah Malkoff-Cohen , dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet, spune. Alți factori joacă, de asemenea, un rol, dar nu la fel de mult ca ce intră în corpul tău .


„Aveți un singur set de piele și dinți, așa că trebuie să aveți grijă de ei”, adaugă Malkoff.

Cel mai important factor pentru o strălucire și pielea sănătoasă este hidratarea . Evitarea a tot ceea ce suge apa din piele este crucială și le înlocuiește cu opțiuni mai sănătoase. Nu completați zahăr rafinat, carbohidrați complecși și alimente procesate.


Dacă nu sunteți sigur dacă ai o dependență de zahăr sau o dietă cu adevărat slabă, țineți un jurnal, sugerează Malkoff. „O mulțime de oameni uită lucruri mici, cum ar fi guma de mestecat sau mâncarea unei prăjituri, dar pot fi vinovații”, adaugă ea.

Obiceiuri alimentare nesănătoase conduc la inflamație, care provoacă stres oxidativ, care este un dezechilibru între producerea de radicali liberi și capacitatea corp pentru a se detoxifica efectele lor nocive, făcându-te să pari mai în vârstă.

Faceți clic aici pentru a vedea cele 14 alimente care vă îmbătrânesc

Mai multe lecturi:


Alimente pe care nu ar trebui să le mănânci niciodată înainte de un antrenament

Alimente naturale care vor mânca durerea

Merită consumate vitaminele și suplimentele?