Shutterstock

Antrenamentul nu doar tonifică secțiunea medie: ajută și interiorul să funcționeze mai bine. Exercițiul moderat regulat vă poate ajuta să vă păstrați tractul digestiv fericit și se mișcă bine prin stimularea musculaturii intestinale. Clinica Mayo chiar recomandă exerciții fizice ca tratament pentru constipație.

Shutterstock

Antrenamentul nu doar tonifică secțiunea medie: ajută și interiorul să funcționeze mai bine. Exercițiul moderat regulat vă poate ajuta să vă păstrați tractul digestiv fericit și se mișcă bine prin stimularea musculaturii intestinale. Clinica Mayo chiar recomandă exerciții fizice ca tratament pentru constipație.

Shutterstock

A face exerciții nu înseamnă a alege culorile peste creiere. De fapt, lucrul la corpul tău poate avea un efect similar asupra creierului tău. Faceți mișcare imediat după ce ați învățat o nouă sarcină ajuta la cimentarea memoriei musculare și faceți mai ușor să vă amintiți abilitatea mai târziu. De asemenea stimulează creșterea conexiunilor din creier și poate chiar stimula creșterea de noi celule cerebrale.


Shutterstock

Gândiți-vă că ați transpira în mod regulat vă va face pielea să sufere? Mai gandeste-te. Transpirația poate spăla toxinele și murdăria din porii voștri și stimulează, de asemenea, fluxul de oxigen , care ajută pielea să arate mai bine. Amintiți-vă doar să vă clătiți după ce ați sudat - nu doriți ca toate lucrurile rele pe care le-ați scos la suprafață să rămână acolo.

Shutterstock

Chiar sunteți în starea de spirit pentru cartofii prăjiți, dar încercați să loviți un obicei din fast-food? Mergeți la fugă sau loviți sala de sport pentru a învinge pofta. Un studiu din Universitatea Brigham Young au arătat că un singur exercițiu de dimineață poate face ca ideea de a mânca după aceea să fie mai puțin atrăgătoare la nivel neurologic și cercetări ulterioare sugerează că obiceiurile de exercițiu pe termen lung pot reconfirma regiunea de recompensă a creierului pentru a diminua pofta de alimente.


Shutterstock

După cum știe fiecare fumător, nicotina este foarte captivantă, dar criptonita sa poate fi doar un antrenament bun. Un studiu de la Universitatea din Toronto a corelat un efect indus de efort asupra nivelului hormonului de stres cortizol cu ​​pofta redusă de nicotină. In timp ce alte studii nu au confirmat legătura cu cortizolul, sunt de acord în mod constant că prelucrarea transpirației poate face mai ușor să spui nu fumătorilor.



Shutterstock

Thomas Edison s-a interesat de ceva când a spus: „Geniul este inspirație la sută, transpirație de nouăzeci și nouă la sută”. Sa constatat că exercițiile fizice promovează gândirea creativă, probabil prin creșterea proceselor cognitive normale. Conform un singur studiu , această creativitate atinge vârfurile la aproximativ două ore după antrenament - corpul și mintea ta au nevoie de timp pentru a schimba viteza.

Shutterstock

Genele pe care le ai te-ai blocat, dar exercițiile fizice afectează modul în care corpul tău le folosește. Genele dvs. sunt activate și dezactivate de factori externi, inclusiv de exerciții fizice. A descoperire 2012 studiu publicat în jurnalMetabolismul celulara constatat că exercițiul deblochează anumite gene din fibrele musculare care susțin metabolismul. Cercetări suplimentare sugerează că aceste așa-numite modificări „epigenetice” pot avea efecte anti-cancer, anti-îmbătrânire și pro-sistem nervos.

Shutterstock

Exercițiul nu vă va îmbunătăți vederea, dar îl poate împiedica să se înrăutățească. A studiu amplu din peste 5.000 de bărbați și femei din Marea Britanie au găsit o asociere puternică între niveluri mai ridicate de activitate fizică și factori de risc mai mici pentru glaucom, o cauză majoră a decolorării vederii.


Shutterstock

Exercițiile fizice stimulează creșterea celulelor pentru a repara mici lacrimi ale mușchilor care apar în mod normal în timpul efortului. Un avantaj secundar al acestei activități este că aceasta ajută la vindecarea altor răni ca acea mică poreclă din bărbieritul sau răzuirea genunchiului.

Shutterstock

În timp ce se află în mijlocul durerii palpitante și a greaței unei migrene, mișcarea pare a fi ultima opțiune, dar exercițiile fizice regulate s-au dovedit a ajuta la prevenirea durerii în primul rând. Cercetare recentă a arătat că exercițiile fizice moderate pot funcționa la fel de bine ca topiramatul de droguri preventive obișnuite la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.

Shutterstock

În timp ce periajul, folosirea aței dentare și alte tipuri de igienă dentară ajută la prevenirea bolilor gingivale, o altă soluție este exercițiul. Exersarea chiar de una sau de două ori pe săptămână este asociată cu rate scăzute ale bolii gingivale, cunoscute și sub denumirea de gingivită sau parodontită, care pot provoca cariile dentare sau mai rău. Pentru cei care exercită energic de trei până la cinci ori pe săptămână, această rată este cu 52% mai mică decât la persoanele inactive, conform unui studiu la nivel național de peste 2.500 de persoane. De ce exact nu este pe deplin înțeles, dar boala gingiilor este asociat cu sindromul metabolic , care exercițiu ajută la prevenirea.

Shutterstock

Nu este o surpriză întrucât sexul este, de asemenea, fizic. Atât cercetările, cât și dovezile anecdotice arată că exercițiile fizice ajută în dormitor. A numărul de studii au legat exercițiile fizice regulate cu disfuncția erectilă mai scăzută și cu testosteron mai mare la bărbați. Pentru femei, exercițiile fizice înainte de sex pot crește excitația , iar nivelurile mai ridicate de activitate fizică sunt puternic asociat cu sex atât din ce în ce mai satisfăcător.