Shutterstock

Am luat: alergarea nu este blocajul tău . Fie v-ați încercat de câteva ori și pur și simplu nu puteți găsi acel „înalt” pe care toată lumea pare să-l bucure. Sau pur și simplu nu vedeți nicio recurs în toate acestea.

Vestea bună este că nu aveți nevoie de niciun motiv pentru a nu alerga. Dacă nu-ți place, nu-ți place și este în regulă. Cu toate acestea, după cum probabil știți, aveți nevoie de un fel de activitate fizică în viața voastră (de preferat un fel de care vă place) dacă doriți să rămâi sănătos și puternic . Dar dacă activitățile tradiționale precum alergarea, înotul, mersul cu bicicleta sau ridicarea greutăților nu vă excită sau nu vă interesează, atunci poate ați găsit o provocare găsește o rutină de exerciții cu care poți rămâne cu adevărat .


Totuși, este în regulă. Deoarece există atât de multe modalități diferite de a rămâne activ - lista este aproape interminabilă. Și pentru a vă ajuta să vă restrângeți căutarea pentru o activitate de fapt plăcută, aici am evidențiat 11 dintre antrenamentele noastre preferate care nu rulează, pe care punem pariu că probabil nu le-ați încercat niciodată, dar cu siguranță merită să faceți o lovitură.

11 antrenamente care nu se desfășoară probabil că nu ați încercat niciodată

Shutterstock


Am luat: alergarea nu este blocajul tău . Fie v-ați încercat de câteva ori și pur și simplu nu puteți găsi acel „înalt” pe care toată lumea pare să-l bucure. Sau pur și simplu nu vedeți nicio recurs în toate acestea.



Vestea bună este că nu aveți nevoie de niciun motiv pentru a nu alerga. Dacă nu-ți place, nu-ți place și este în regulă. Cu toate acestea, după cum probabil știți, aveți nevoie de un fel de activitate fizică în viața voastră (de preferat un fel de care vă place) dacă doriți să rămâi sănătos și puternic . Dar dacă activitățile tradiționale precum alergarea, înotul, mersul cu bicicleta sau ridicarea greutăților nu vă excită sau nu vă interesează, atunci poate ați găsit o provocare găsește o rutină de exerciții cu care poți rămâne cu adevărat .

Totuși, este în regulă. Deoarece există atât de multe modalități diferite de a rămâne activ - lista este aproape interminabilă. Și pentru a vă ajuta să vă restrângeți căutarea pentru o activitate de fapt plăcută, aici am evidențiat 11 dintre antrenamentele noastre preferate care nu rulează, pe care punem pariu că probabil nu le-ați încercat niciodată, dar cu siguranță merită să faceți o lovitură.

Powerlifting

Shutterstock


Pentru a fi clar, powerlifting - care, formal, implică ridicarea unei cantități maxime de greutate în trei încercări - este un sport destul de intens și cu siguranță nu este destinat pentru începători . Dar dacă te plictisește tradițional ridicare de greutăți și interesat să devii puternic, este cu siguranță ceva la care ai putea fi interesat să lucrezi. Mai întâi va trebui construiți o bază solidă de antrenament de forță , dar odată ce ați obținut o bază solidă, puteți trece la provocarea dvs. cu ascensoare mai grele, ghemuit, deadlift și banc.

Sala de dans

Shutterstock

La început, s-ar putea să nu pară prea mult un antrenament, dar încearcă-l și vei afla în curând că dansul de sală nu este chiar aproape de a fi discret. „Dansul este o activitate purtătoare de greutate, care construiește oase . Este, de asemenea, minunat pentru dvs. partea superioară a corpului și forță ”, a declarat Catherine Cram, MS, fiziolog al exercițiilor fizice la Comprehensive Fitness Consulting din Middleton, Wis. WebMD . În plus, diferite stiluri de dans vizează mușchi diferiți, ceea ce înseamnă că veți avea avantajul de a construi puterea peste tot.

Antrenament cu trambulină

Shutterstock


Canalizați-vă copilul interior prin transpirație pe o trambulină. Indiferent dacă alegeți să vă plimbați în propria curte sau să vă îndreptați către unul dintre numeroasele studiouri de trambulină axate pe fitness, care apar în toată țara, vă garantăm că vă veți distra, în timp ce vă veți antrena cu cardio și forță. De fapt, săriți în jur este atât de benefic încât Slopestlye Silver Medalist Devin Logan de fapt încorporează antrenamentul cu trambulină în regimul ei pentru a rămâne în formă olimpică.

Yoga anti-gravitațională

Shutterstock

Chiar dacă yoga tradițională nu este ceașca ta de ceai, punem pariu că vei găsi entuziasm în această versiune mai ludică a practicii. Yoga anti-gravitațională sau yoga aeriană încorporează un hamac plutitor, care permite o mai mare decompresie a coloanei vertebrale, rezistență sporită la greutate și întindere mai profundă. Atmosfera și senzația unei clase anti-gravitație este similară cu o sesiune tipică de yoga, doar ipostazele tradiționale sunt modificate pentru a lucra cu hamacul.

Alpinism

Shutterstock


Alpinismul angajează aproape fiecare mușchi din corpul tău, deci dacă ești în căutarea unei activități care nu se simte neapărat ca exerciții fizice, dar care construiește forță, rezistență și agilitate , atunci acest sport provocator poate îndeplini toate criteriile dumneavoastră. Căutați un perete interior din apropiere și înscrieți-vă pentru câteva sesiuni pentru începători pentru a afla dacă vă va ține sau nu legat.

Canotaj

Shutterstock

În 2014, filarea a devenit brusc o veste veche, iar canotajul și-a făcut debutul rapid, ca tendință de antrenament în toată lumea. Poate că pasionații de fitness au trecut la următoarea cea mai recentă și cea mai mare tendință, dar canotajul rămâne în continuare un mod excelent și incitant de a lucra . „85 la sută din corpul tău este activat în timpul canotajului”, spune Shaun Jenkins, instructor la CityRow studio de canotaj din New York. „Este o experiență corporală totală”. Încă nu ești convins? Aici sunt încă patru motive pentru care ar trebui cu siguranță să facă parte din rutina de antrenament .

Tai Chi

Shutterstock


Dianne Bailey, specialist certificat în rezistență și condiționare și proprietar al Clasa de condiționare în Colorado, recomandă în special Tai Chi pentru cei care tocmai încep o nouă rutină de exerciții . „Este o formă de exercițiu blând, meditativ”, a spus ea. 'Multe studii și-au dovedit beneficiile, cum ar fi ameliorarea stresului, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea concentrării mentale și îmbunătățirea echilibrului.' Dacă sunteți în căutarea unei activități mai blânde, dar ceva care oferă încă o provocare, atunci Tai Chi este cu siguranță ideal. „Atât de multe facilități de exerciții fizice se concentrează pe exerciții„ extreme ”, a adăugat Bailey. „Majoritatea oamenilor nu sunt pregătiți pentru extreme. Tai Chi este un loc minunat pentru a începe. ”

Box

Shutterstock

Vorbind despre cele mai noi și mai mari tendințe de fitness, box are cu siguranță un moment chiar acum. Potrivit site-ului de wellness din New York, Well + Good, „ modelele de modă pur și simplu nu se satură de box ,' și chiar Beyoncé și Prima Doamnă Michelle Obama au demonstrat o dragoste pentru acest sport. „Boxul este minunat antrenament pe tot corpul , și este una dintre cele mai plăcute forme de cardio ”, spune Lee Pickering, un antrenor cu Cluburi de fitness DW . „Implică munca rapidă a picioarelor și eliberează o mulțime de rezerve stres . ” În esență, este un antrenament de forță totală și o combinație cardio, ceea ce înseamnă că puteți obține un aspect frumos antrenament ucigaș într-o perioadă scurtă de timp .

Închis

Shutterstock

Da, antrenamente cu bare sunt bazate pe balet, dar nu vă faceți griji dacă nu sunteți de dans - nu vi se va cere să efectuați și să lucrați cu picioarele fanteziste. În schimb, vă puteți aștepta de fapt lucrează-ți întregul corp , deoarece majoritatea claselor implică exerciții pe bază de covor, cum ar fi scânduri și flotări, în plus față de porțiunea inferioară a corpului, care se concentrează pe mișcările de tip ghemuit și lunge efectuate cu ajutorul unei bare de tip balet montate în oglindă.

Step Aerobic

Shutterstock

În aceste zile, mulți resping acest antrenament aerobic cu energie ridicată ca o modă exagerată din anii 80, dar o oră pe pas poate a arde oriunde de la 360 (moderată) la 550 (puternică) de calorii. În plus, pe baza propriei noastre experiențe, putem aproape să garantăm că veți avea o explozie - majoritatea rutinelor de pași sunt setate pe coloane sonore de mare energie și încorporează mișcări unice care vă vor face să vă simțiți mai degrabă ca la o petrecere de dans decât sala.

Antrenament cu saci de nisip

Shutterstock

Lucrul cu un sac de nisip (literalmente un sac de pânză umplut cu nisip) îți va pune la încercare forța, stabilitatea, echilibrul și mobilitatea, în timp ce îți va stresa sistemul neuromuscular și îți va lucra mușchii în toate planurile de mișcare, spune profesorul ACE pentru fitness și educatoarea Elizabeth Andrews. În plus, ea rutină cu șase exerciții a fost conceput pentru a dura doar 30 de minute și este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să-și schimbe rutina de rezistență cu un stil nou de antrenament .