Ștergeți scara și încercați una dintre aceste metode

La fel de bine l-am putea pune acolo: să te simți minunat, să fii sănătos și să faci exerciții iubitoare sunt doar câteva dintre motivele pentru care oamenii se antrenează. Să fim sinceri, cu toții ne pasă de aspectul nostru, iar unora dintre noi le pasă foarte mult.

Investirea timpului și a energiei în pierderea în greutate poate fi recompensantă sau frustrantă, în funcție nu numai de modul în care încercați să slăbiți, ci și de modul în care vă țineți evidența. De aceea, am apelat la doi antrenori personali care conduc bloguri despre menținerea stilurilor de viață sănătoase pentru a ne orienta în direcția corectă atunci când vine vorba de urmărirea pierderii în greutate.

Maureen (Moe) Faherty este antrenor personal, antrenor de wellness și blogger certificat; este, de asemenea, o concurentă de bikini care a devenit expertă în urmărirea pierderii în greutate pentru viitoarele competiții.


Bobbi-Marie McCormick este antrenor personal certificat, instructor de kickbox și conduce un blog despre orice, de la mâncare la fitness.

În mod surprinzător - sau poate nu atât de surprinzător - ambii au spus că urmăresc progresul pierderii în greutate prin potrivirea hainelor lor. „Cred că hainele mele sunt cea mai mare determinare a locului în care mă aflu în călătoria mea de slăbire”, a spus McCormick.


Amândoi aveau aceeași părere despre scară; practic este teribil dacă nu lucrezi la o slăbire majoră. „Nu mă bazez pe ceea ce spune cântarul pentru că am cântărit mai mult, dar m-am simțit mai bine pur și simplu din cauza creșterii mușchilor. Din acest motiv, nu pășesc niciodată pe o scară ”, a spus Faherty.

Vedeți aici cele mai bune moduri de a urmări pierderea în greutate

Factorii care îi ajută pe oameni să păstreze greutatea variază, dar există câteva metode testate care par să funcționeze. Urmărirea pierderii în greutate este una dintre aceste strategii. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că jumătate dintre persoanele testate care au reușit să mențină greutatea au notat ceea ce mâncau.

McCormick și Faherty sunt de acord că urmărirea ajută de obicei, dar este important să alegeți o metodă de urmărire și să rămâneți cu ea. „Este mai ușor să compari mere cu mere decât mere cu portocale”, a spus Moe.


Găsiți Moe pe twitter @moefaherty și găsește-l pe Bobbi-Marie pe twitter @nhershoes .